Muita gente pretende aproveitar as férias de julho para viajar. Quem vai fazer trajetos longos, seja de carro ou de avião, precisa tomar alguns cuidados especiais para evitar dores na coluna e desconfortos causados após o corpo ficar muito tempo na mesma posição.

LEIA MAIS: O QUE FAZER NAS FÉRIAS: DICAS PARA TODOS OS TIPOS DE VIAJANTES
COMO FAZER UM ROTEIRO DE VIAGEM COMPLETO

Dicas para evitar dores no corpo em viagens de carro ou avião

Patricia Prieto, fisioterapeuta do Espaço Pathricia Prieto, em São Paulo, indica alterar a posição de tempos em tempos para evitar formigamentos e adormecimento de braços e pernas. Além disso, movimentar o tronco para frente e para trás e o pescoço de um lado para o outro reduz as dores na extensão da coluna.

“A dor no pescoço ocorre pelo cansaço de estar na mesma posição ao dormir, assistir à televisão, ler ou utilizar tablets e smartphones”, afirma a profissional. Para evitar esse desconforto, aposte nas almofadas de viagem, que oferecem um apoio ao pescoço e permitem o descanso dessa parte do corpo. Alongar braços e pernas também ajuda a prevenir e aliviar esses incômodos.

Passe os braços por cima da cabeça, um após o outro, e estique as pernas para trás sem dobrar os joelhos. Ao se deitar, levante os pés, um de cada vez, e movimente os tornozelos desenhando círculos no ar. Além disso, em caso problemas, como o inchaço, consulte seu médico ou pediatra para checar a possibilidade de utilizar meias elásticas.